Համառոտ հաղորդակցություն և անձնական սահմաններ
Համառոտ լինել նշանակում է հստակ և հարգալից կերպով արտահայտել կարիքները, իրավունքները և սահմանները՝ միաժամանակ գիտակցելով, որ մյուս անձը նույնպես ունի արժանապատվություն և պատասխանելու իրավունք։
Կարճ «ոչ»-ը կարող է լինել ամբողջական
Սահմանը կարող է հնչել այսպես՝ «Ես չեմ կարող այս շաբաթ լրացուցիչ աշխատանք վերցնել»։ Երկար պաշտպանությունը կարող է անցանկալի տարածք ստեղծել բանավեճի համար։ Դուք կարող եք ընդունել խնդրանքը և, այնուամենայնիվ, մերժել՝ «Ես հասկանում եմ, որ վերջնաժամկետը սեղմ է, բայց ես այսօր հասանելի չեմ»։
Անհարմարավետությունը նոր սահման սահմանելուց հետո ինքնաբերաբար չի նշանակում, որ սահմանը սխալ էր։
Օգտագործեք հանգիստ կրկնություն
Երբ ճնշումը շարունակվում է, կրկնեք նույն հակիրճ սահմանը՝ առանց նոր փաստարկներ ներկայացնելու։ Այս «կոտրված ձայնագրիչի» տեխնիկան հաղորդագրությունը կայուն է պահում և նվազեցնում է ինքներդ ձեզ հետ բանակցելու գայթակղությունը։
Սահմանը նաև պահանջում է արձագանքման պլան։ Որոշեք, թե ինչ կանեք, եթե վարքը շարունակվի. մի՛ ներկայացրեք հետևանքները որպես սպառնալիքներ, որոնք չեք կարող անվտանգ կամ իրատեսորեն իրականացնել։
Գործնական քայլեր
- 1Անվանեք կոնկրետ վարքագիծը
- 2Նշեք դրա ազդեցությունը
- 3Կատարեք հակիրճ խնդրանք կամ մերժում
- 4Մի՛ ներողություն խնդրեք կարիք ունենալու համար
- 5Հանգիստ կրկնեք սահմանը
Հաճախ տրվող հարցեր
Արդյո՞ք համառոտ լինելն եսասիրություն է։
Ո՛չ։ Համառոտ լինելը հաշվի է առնում երկու անձանց իրավունքներն ու արժանապատվությունը։
Ինչու՞ եմ մեղավոր զգում «ոչ» ասելուց հետո։
Նոր վարքագիծը կարող է անսովոր թվալ. միայն անհարմարավետությունը չի ապացուցում, որ դուք սխալ եք գործել։