Ինչպես զարգացնել էմպաթիա. 9 գործնական վարժություն
Էմպաթիան մեկ այլ անձի փորձառությունը ճշգրտորեն հասկանալու ջանք է՝ առանց սեփական տեսանկյունը կորցնելու։ Այն սկսվում է հետաքրքրասիրությունից և զարգանում լսելու, դիտարկելու, շտկելու և սահմաններ դնելու միջոցով։
Լսեք՝ նախքան ձեր պատասխանը պատրաստելը
Զրույցի ընթացքում ուշադրությունը հաճախ տեղափոխվում է դեպի այն, թե ինչ ասել հաջորդիվ։ Փորձեք լսել մեկ անընդմեջ րոպե, ապա ամփոփեք. «Եթե ճիշտ հասկացա ձեզ…»։ Սա խոսողին հնարավորություն է տալիս շտկել ձեր մեկնաբանությունը։
Հասկանալը համաձայնություն չի պահանջում։ Դուք կարող եք հաստատել, որ զգացմունքը տվյալ համատեքստում հասկանալի է՝ միաժամանակ ունենալով այլ եզրակացություն կամ սահման։
Վերաբերվեք տպավորություններին որպես վարկածների
Ձայնի տոնը, տեմպը, դադարները և վարքի փոփոխությունը կարող են համատեքստ ապահովել, բայց դրանցից ոչ մեկը չի ապացուցում, թե ինչ է զգում մեկ այլ մարդ։ Փոխարինեք վստահությունը ստուգմամբ. «Դուք սովորականից ավելի լարված եք թվում. ճի՞շտ եմ հասկանում»։
Էմպաթիան ավելի ճշգրիտ է դառնում, երբ մյուս անձը մնում է իր փորձառության լավագույն մեկնաբանը։
Գործնական քայլեր
- 1Ամփոփեք օրական մեկ զրույց
- 2Խորհուրդ տալուց առաջ տվեք մեկ բաց հարց
- 3Կարդացեք պատմություն անծանոթ տեսանկյունից
- 4Ուշադրություն դարձրեք ձայնի տոնի և տեմպի փոփոխություններին
- 5Հարցրեք մեկին, թե երբ է նա իրեն ամենաշատը հասկացված զգում ձեր կողմից
Հաճախ տրվող հարցեր
Արդյո՞ք էմպաթիան նույնն է, ինչ կարեկցանքը։
Դրանք համընկնում են, բայց էմպաթիան կենտրոնանում է փորձառությունը հասկանալու վրա, մինչդեռ կարեկցանքը հաճախ ներառում է մտահոգություն և օգնելու ցանկություն։
Կարո՞ղ է էմպաթիան հյուծիչ դառնալ։
Այո։ Սահմանները, վերականգնման ժամանակը և հասկանալը պատասխանատվությունից տարբերելը էմպաթիան ավելի կայուն են դարձնում։